En este articulo abordaremos temas en referencia a algunas de las señales de la llamada «depresión navideña».
POR VBS. Redacción Revista Don Chicote
Sabiendo que las festividades están tan próximas, y aunque se suele creer que todos están esperando esta época del año para vivirla con armonía y felicidad, pues la realidad es que no todos se sienten así durante esta estación del año, sino que algunas personas sienten todo lo contrario.
Por eso hoy, abordaremos temas en referencia a algunas de las señales de la llamada “depresión navideña”, cuáles son y cómo se relacionan el estrés navideño y la salud mental, planteamos algunas preguntas frecuentes sobre la salud mental en época de festividades.
La relación entre la salud mental y las vacaciones ha sido reconocida desde hace mucho tiempo, y es objeto de estudio y análisis a modo de poder crear formas de soporte para quienes lo necesitan, sobre todo, durante la época de las festividades.
Durante la temporada festiva, ciertos factores como expectativas elevadas, pérdidas de seres queridos, presiones socio-económicas y la alteración de las rutinas diarias pueden desencadenar lo que se conoce como “depresión navideña”. Este fenómeno puede afectar la salud mental de manera significativa si no se aborda, interfiriendo con la capacidad de una persona para mantener relaciones sociales y disfrutar de las festividades.
ALGUNOS SÍNTOMAS COMUNES DE MALESTAR EN ESTA ÉPOCA INCLUYEN:
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Aislamiento social
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Cambios de humor e irritabilidad
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Trastornos del sueño (insomnio o dormir demasiado)
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Malos hábitos alimenticios
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Anhedonia (incapacidad para experimentar placer, pérdida del interés en casi todas las actividades)
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Fatiga, casi permanente
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Mayor consumo de sustancias como mecanismo de escape
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Dolor agudo relacionado con dolores de cabeza, dolores de estómago, etc.
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Expresiones de desesperanza y desesperación
Estos síntomas, si no se tratan, pueden prolongarse más allá de las vacaciones, afectando el bienestar general de la persona.
El estrés festivo y sus efectos en la salud mental y el bienestar general también han sido explorados en diversas producciones cinematográficas. Películas como “Love Actually” y “El Grinch” abordan temas como la soledad y las dificultades emocionales durante las fiestas, mientras que adaptaciones de “Un cuento de Navidad” de Charles Dickens reflejan cómo el duelo no resuelto puede afectar la vida de una persona.
En cuanto a por qué las fiestas pueden ser tan estresantes y hasta perturbadoras: se puede decir que la presión de cumplir con las expectativas sociales y la “sensación de obligación” de celebrar en exceso, muchas veces provoca un aumento de intensidad en los sentimientos de duelos, separaciones, problemas familiares y económicos que cada uno lleva consigo, y que son sólo algunos de los principales factores que agravan la «tristeza navideña». Además, las pérdidas personales o traumas previos y recientes relacionados con las festividades pueden intensificar el aislamiento y la sensación de impotencia y frustración.
Para cuidar de la salud y el bienestar psicológico durante estas fechas, se recomienda establecer expectativas realistas, conectarse con seres queridos para buscar apoyo, crear nuevas tradiciones libres de estrés y priorizar el autocuidado.
También es crucial establecer límites, reconociendo los propios sentimientos y, en caso necesario, acudir a un profesional para obtener ayuda.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
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¿Cuáles son algunas actividades de salud mental recomendadas para esta época del año? Como en cualquier otra situación de estrés, el practicar técnicas de relajación, pasar tiempo con los seres queridos y practicar la atención plena son actividades de salud mental recomendadas para este período. Esto nos ayuda a concentrar nuestro foco de atención en el “hoy”, y sin olvidar la nostalgia de lo vivido en el pasado, no compararlo o permitirle empañar el momento actual.
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¿Pueden las festividades Navideñas aliviar el estrés? Sí, pueden aliviar y reducir el estrés, según las circunstancias individuales y cómo se celebren. Se tendrá que optar por un ambiente y círculo social que nos haga sentir a gusto y seguros.
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¿Por qué la gente se siente triste antes y después de las navidades? Las personas pueden sentirse tristes antes y después debido a expectativas incumplidas, pérdidas, soledad o el contraste entre las festividades idealizadas y las experiencias personales actuales, que cada uno percibe y siente de modo individual y distinto a otros.
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¿Es posible disfrutar de las festividades navideñas a pesar de experimentar estrés y depresión? Es posible disfrutar de esta época a pesar del estrés y la depresión si se establecen expectativas realistas, se busca apoyo y se centra en el autocuidado.
Definitivamente, reconocer la conexión entre el estrés anterior o durante los días festivos y la salud mental es esencial para fomentar una mayor comprensión y brindar apoyo durante esta temporada especial, permitiendo a las personas disfrutar plenamente sin sacrificar su bienestar emocional.
